4 biện pháp đơn giản giúp phòng ngừa Covid

Ngoài việc thực hiện đầy đủ chỉ thị 5K theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thì mọi người dân cũng có thể thực hành 4 biện pháp đơn giản sau để phòng ngừa Covid cho bản thân và gia đình hiệu quả.

Làm sạch không khí trong nhà

Không khí thông thoáng, môi trường xung quanh sạch sẽ và đảm bảo vệ sinh chính là yếu tố quan trọng nhất để giúp phòng chống mọi loại dịch bệnh. Hãy thường xuyên lau dọn sạch sẽ, sắp xếp đồ đạc gọn gàng, cần phải làm sạch không khí, tiêu diệt mầm bệnh như các loại virus, vi khuẩn, bào tử nấm mốc trong không khí. Xông nhà bằng tinh dầu thiên nhiên là phương pháp được dùng từ lâu đời giúp loại bỏ tà khí, tăng cường năng lượng tốt.

Ngày xưa để xông phòng, xông nhà người ta thường phải mất khá nhiều thời gian và công đoạn từ khâu chuẩn bị nguyên liệu, đến quá trình nấu nước xông phòng. Tuy nhiên, đối với thời điểm hiện tại việc xông phòng trở nên đơn giản hơn, chỉ cần có một chiếc máy xông và lựa chọn loại tinh dầu phù hợp với sở thích của gia đình hoặc công dụng như thế nào thì việc xông phòng đã hoàn tất.

Có rất nhiều hương tinh dầu: Sả chanh, Chanh chúc, Tràm, Vỏ bưởi, Nhiệt đới... phù hợp với từng nhu cầu của mỗi gia đình, và đừng quên chọn tinh dầu thiên nhiên đúng chuẩn 100% nguyên chất để hiệu quả mang lại tốt nhất. 

Tập thở, khí công

Dành cho bản thân một ít thời gian mỗi ngày để tập thở, khí công, dưỡng sinh đặt tư tưởng “lấy khí làm gốc”, cần phải giữ vững nguyên khí để giữ gốc bền chắc, nâng cao chính khí để chống đỡ bệnh tật. Khí công, dưỡng sinh còn có tác dụng “luyện tinh hóa khí” làm tinh sung mãn, khí hóa ra khí, thần, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Theo lý luận y học cổ truyền, khi âm dương mất cân bằng thì bệnh tật phát sinh. Nguyên tắc chữa mọi bệnh tật đó là cân bằng âm dương mà khí công dưỡng sinh có khả năng điều tiết âm dương thông qua điều tiết khí huyết, kinh lạc, tạng phủ.

Tập thở là pháp dưỡng sinh mang đến nhiều lợi ích, biến năng lượng tự nhiên thành năng lượng sinh học để điều tiết thần kinh, lưu thông khí huyết, chống lại bệnh tật, phục hồi tổn thương. Mỗi ngày nên dành 30 phút để tập thở để nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh dịch và cải thiện chức năng hô hấp nếu có bệnh. Trong khí công dưỡng sinh thì thở 4 thì là kỹ thuật cơ bản, sau đây là phương pháp thở 4 thì:

- Thì 1: Hít vào từ từ bằng mũi, hít sâu, êm dịu kéo dài đến mức có thể chịu được (thường đếm từ 1 đến 5), đồng thời phình bụng ra. Lưu ý: Bụng và ngực phải căng lên cùng lúc.

- Thì 2: Nín thở giữ hơi, thời gian bằng khi hít vào. Khi đó, cơ ức đòn chũm phải căng, các hõm ở cổ rõ rệt, bụng cứng.

- Thì 3: Thở ra từ từ, êm nhẹ tự nhiên không thúc ép, đồng thời bụng thót vào hết cỡ, thời gian bằng thì 1.

- Thì 4: Nín thở giữ hơi, thời gian bằng khi hít vào. Lúc này cả ngực, bụng, tứ chi đều mềm, lép xuống và có cảm giác ấm nóng.

Có thể tập thở ở tư thế ngồi sen hoặc tư thế nằm ngửa, tốt nhất là nằm tư thế ngửa có kê mông bằng gối, chân thẳng 1 tay để lên bụng, 1 tay để lên ngực.

Vệ sinh và làm ấm vùng mũi họng

Vệ sinh và làm ấm vùng mũi họng mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa được xâm nhập của virus gây bệnh. Thông dụng nhất là dùng nước muối sinh lý (NaCl 0,9%) súc miệng họng và nhỏ mũi ngày 2-3 lần. Ngoài ra, có thể điều chế nước súc họng theo công thức sau: Sinh địa 60g, huyền sâm 30g, cam thảo 10g. Sắc kỹ với 3 lít nước cho đến khi còn lại 1 lít, để nguội, chắt dịch thuốc vào chai, bảo quản ngăn mát tủ lạnh, dùng để súc họng và khoang miệng.

Làm ấm vùng mũi họng giúp tăng cường tuần hoàn tại chỗ, giúp chống lại tác nhân gây bệnh, giảm viêm nhiễm. Uống nước ấm ngày 3 lần vào sáng sớm, trước bữa ăn trưa và tối, có thể cho thêm gừng tươi, mật ong và nước cốt chanh để tăng hương vị và tác dụng làm ấm, tăng đề kháng.

Làm ấm vùng mũi vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm nóng và áp lên mũi, làm đi làm lại thao tác này 10 lần. Ngoài ra, dùng máy sấy để làm ấm vùng mũi cũng rất hiệu quả, mỗi ngày nên sấy vùng mũi 2 lần, mỗi lần từ 3-5 phút để phòng bệnh. Lưu ý, sau khi sấy, nhỏ mỗi bên mũi 3 giọt nước muối sinh lý để chống bị khô niêm mạc.

Phương pháp xông mũi họng bằng tinh dầu thiên nhiên cũng mang lại hiệu quả tương tự cho việc tăng cường sức đề kháng của bản thân.

Nước sát khuẩn tay nhanh

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế về việc phòng chống COVID-19, việc rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay nhanh là một trong những điều cần thực hiện. Gel rửa tay 2X LOOUS cũng là một lựa chọn dành cho bạn, hiệu quả diệt khuẩn đến 99,9% và đảm bảo an toàn cho da, bổ trợ sát khuẩn lên gấp 2 lần, tránh tái xâm nhiễm của vi khuẩn. An toàn cho trẻ với chiết xuất 100% từ dầu dừa, cùng với vitamin E giúp vừa mềm mịn, dễ chịu da tay.